Сердце — наш самый трудолюбивый мотор ️. И, к сожалению, именно болезни сердца и сосудов остаются главной причиной смертности в мире
07:55 10.02.2026 16+
Сердце — наш самый трудолюбивый мотор ️. И, к сожалению, именно болезни сердца и сосудов остаются главной причиной смертности в мире.
Но есть и хорошая новость: многое — в наших силах! Наш образ жизни напрямую влияет на здоровье сердца.
Основные факторы риска: сидячая работа , высокий «плохой» холестерин, хронический стресс и повышенное давление.
В зоне внимания — мужчины, те, у кого есть наследственность, лишний вес, вредные привычки и другие хронические заболевания.
Давайте не будем перегружать себя сложными правилами. Начнём с простых и доступных шагов! Сохраняйте себе эти 4 ключевые карточки-напоминания ️
Карточка 1: Сбалансированное питание
Ты — то, что ты ешь!
Больше овощей, фруктов, злаков и полезных жиров (рыба, орехи, авокадо). Меньше соли, сахара, переработанного мяса и трансжиров. Помогите своему сосудам быть чистыми!
Питайтесь с любовью к сердцу.
Карточка 2: Регулярная физическая нагрузка
Движение — жизнь!
Не обязательно сразу бегать марафон. 30 минут быстрой ходьбы, зарядка, танцы или плавание 5 раз в неделю укрепляют сердце, снижают давление и помогают контролировать вес.
Ваше сердце любит активность!
Карточка 3: Отказ от вредных привычек
Свобода от зависимостей — лучший подарок!
Курение и избыток алкоголя — главные враги сосудов. Отказ от них — самый эффективный шаг к снижению риска инфаркта и инсульта уже в первые же месяцы.
Выбирайте жизнь полную красок, а не дыма.
Карточка 4: Контроль давления и регулярные чекапы
Знать — значит управлять!
Регулярно измеряйте артериальное давление (домашний тонометр — must have!). Раз в год посещайте терапевта для контроля холестерина и сахара в крови. Предупреждён — значит вооружён.
Регулярная проверка — ваша уверенность в завтрашнем дне.
Материал подготовлен в рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь"
Еще больше информации здесь: https://clck.ru/RtYZ5
Мы в МАХ: https://clck.ru/3QEJwP
#Минздрав49 #здоровьесердца #кардиология #профилактика #зож #здоровье #долголетие #заботаосебе
Оставить сообщение: