«Формула здоровья» в эфире: главные рецепты долгой и активной жизни
11:59 11.04.2026 16+
«Формула здоровья» в эфире: главные рецепты долгой и активной жизни
Друзья! На этой неделе мы говорили о самом важном - о здоровом образе жизни. И пусть Неделя продвижения ЗОЖ подходит к концу, наша забота о себе не заканчивается никогда ️
В эфире программы «Формула здоровья» побывала Инна Викторовна Степанюк, заведующая центром общественного здоровья и профилактики. Она напомнила простые, но очень ценные правила, которые реально продлевают жизнь.
Коротко о главном:
Сон - 7-8 часов в прохладе и темноте.
Чекап - раз в год флюорография, кровь на глюкозу и холестерин, давление, визиты к гинекологу/урологу, диспансеризация. И всё это по ОМС!
Стресс - дыхание «квадратом» (4 – 4 – 4 – 4) и движение каждые 30–60 минут.
Вода - 30 мл на кг веса. Стакан за 20 минут до еды поможет не переедать.
Вредные привычки - курение и алкоголь крадут годы жизни. Отказ от них - самый мощный шаг.
Вес - без голодовок: убрать добавленный сахар, есть осознанно и...
Овощи и фрукты - не менее 400 граммов (примерно 5 горстей) каждый день.
Самое важное: не нужно всё и сразу. Начните с одного шага сегодня. Выключите телефон за час до сна. Встаньте из-за стола и пройдитесь. Съешьте яблоко вместо печенья.
Неделя закончилась, а Формула здоровья остаётся с вами. Берегите себя и будьте здоровы!
#ЗОЖ #ФормулаЗдоровья #МагаданскаяОбласть #Минздрав49 #Профилактика #Долголетие #НеделяЗОЖ #ЗаботаОСебе #Диспансеризация #АктивноеДолголетие
Оставить сообщение: